Ашваганда и улучшение кардиореспираторной выносливости

Ашваганда, также известная как Withania Ashwagandha, уже много веков является важной частью аюрведической медицины и ценится за свои разнообразные полезные для здоровья свойства. Она считается одним из самых мощных адаптогенов - веществ, помогающих организму лучше адаптироваться к стрессу и улучшать общее самочувствие. В последние годы ашваганда, особенно в форме  ашваганды KSM 66, вызвала большой интерес в научном сообществе. Прежде всего это связано с доказанным влиянием на кардиореспираторную выносливость и повышение качества жизни.

Научные исследования ашваганды и кардиореспираторной выносливости

Недавно проведённое в Индии двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что приём 600 мг ашваганды (по 300 мг два раза в день) в течение 12 недель значительно повышает физическую работоспособность. В частности, было зафиксировано увеличение показателя VO2max на 5,67 %, что указывает на способность организма поглощать и использовать больше кислорода во время интенсивной физической активности. Это означает повышение мышечной выносливости и более эффективное производство энергии, что особенно важно для спортсменов и активных людей.

Помимо улучшения физической работоспособности, участники этого исследования также сообщили о значительном повышении общего качества жизни. Ашваганда улучшила не только физические показатели, но и психологическое самочувствие, снизив уровень стресса и тревожности.

Преимущества ашваганды для кардиореспираторной выносливости

1. Повышение потребления кислорода: регулярный приём ашваганды может улучшить снабжение организма кислородом, что способствует повышению спортивных результатов и позволяет дольше тренироваться.
2. Снижение стресса: как адаптоген, ашваганда помогает снизить нагрузку на организм и уменьшить стрессовые реакции, что особенно полезно в периоды интенсивных тренировок или напряжённой повседневной жизни.
3. Улучшение качества жизни: регулярный приём капсул ашваганды улучшает не только физические, но и психологические аспекты самочувствия. Он повышает социальное благополучие и общую удовлетворённость повседневной жизнью.

Дозировка и применение ашваганды

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется ежедневно принимать от 300 до 600 мг ашваганды. Наилучший эффект обеспечивают высококонцентрированные капсулы ашваганды KSM-66, специально разработанные для использования полной силы экстракта корня ашваганды. Эти капсулы содержат идеально подобранную дозировку, подходящую как новичкам, так и опытным пользователям.

Для достижения наилучших результатов капсулы лучше принимать два раза в день - по 300 мг утром и вечером.

Почему стоит выбрать ашваганду от MST Nutrition?

MST Nutrition предлагает высококачественный продукт - капсулы ашваганды KSM-66, которые выгодно отличаются от продукции других производителей. Вот некоторые преимущества продуктов MST Nutrition:

1. Высококачественное сырьё: MST Nutrition использует только проверенные ингредиенты высокого качества. Капсулы ашваганды KSM-66 содержат запатентованный экстракт, прошедший клинические испытания и известный своей высокой чистотой и эффективностью. Этот специальный экстракт получают из корней ашваганды, благодаря чему он содержит более высокую концентрацию активных веществ.

2. Произведено в Германии: все продукты MST Nutrition производятся в Германии при строгом контроле качества. Это гарантирует не только чистоту ингредиентов, но и безопасность и надёжность готового продукта.

3. Оптимальная дозировка: капсулы ашваганды от MST Nutrition обеспечивают оптимальную суточную дозировку 600 мг (2 капсулы по 300 мг), что полностью соответствует дозировкам, использовавшимся в научных исследованиях для достижения наилучших результатов.

4. Подходит для спортсменов: MST Nutrition разрабатывает продукты с учётом потребностей активных людей и спортсменов. Капсулы ашваганды KSM-66 не только повышают физическую выносливость, но и помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

5. Варианты упаковки: MST Nutrition предлагает капсулы в упаковках по 60 и 120 капсул, что обеспечивает гибкость при использовании и хранении.

Заключение: ашваганда и кардиореспираторная выносливость

Ашваганда, особенно в форме KSM-66, зарекомендовала себя как ценная добавка для улучшения кардиореспираторной выносливости и повышения общего самочувствия. Продукты MST Nutrition отличаются высочайшим качеством и идеально подходят всем, кто хочет повысить спортивные результаты и одновременно снизить стресс и повседневные нагрузки. Если вы хотите купить ашваганду, капсулы ашваганды KSM-66 от MST Nutrition станут идеальным выбором.

Источник информации об эффективности ашваганды KSM-66

Положительное влияние ашваганды на кардиореспираторную выносливость подтверждается несколькими клиническими исследованиями. Одним из наиболее значимых исследований на эту тему является работа Choudhary B, Shetty A, Langade DG под названием «Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults», опубликованная в журнале Ayu в 2015 году.

Это двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование проводилось с участием 50 здоровых взрослых, занимавшихся спортом. На протяжении 12 недель участники получали либо плацебо, либо 600 мг ашваганды KSM-66 в день. Результаты показали, что в группе, принимавшей ашваганду, наблюдалось значительное улучшение кардиореспираторной выносливости (VO2max) и повышение качества жизни (QOL). Было зафиксировано увеличение VO2max на 5,67 % и улучшение физического здоровья на 7,6 %.

Результаты исследования подчёркивают способность капсул ашваганды снижать стресс и повышать работоспособность, особенно в отношении выносливости и общего самочувствия.

Источник:
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. «Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.» Ayu. 2015;36:63-8. DOI: 10.4103/0974-8520.169002.