Vyvážené komplexy vitamínů a minerálů MST® Nutrition

Výběr nejlepšího hořčíkového přípravku závisí na individuálních potřebách. Citrát hořečnatý je dobře biologicky dostupný a pomáhá při zácpě. Malát hořečnatý pomáhá při svalové únavě a fibromyalgii. Bisglycinát hořečnatý je šetrný k žaludku a podporuje spánek. Oxid hořečnatý je méně biologicky dostupný, ale je užitečný pro krátkodobé doplnění nedostatku. Chlorid hořečnatý je vhodný pro použití na kůži. Taurát hořečnatý podporuje zdraví srdce. Další informace a nabídku hořčíkových přípravků najdete na [tomto odkazu](https://mst-nutrition.de/collections/vitamine-und-mineralien).

Příjem hořčíku u sportovců se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a intenzitě tréninku. Obecné doporučení: Dospělí muži: 400-420 mg denně. Dospělé ženy: 310-320 mg denně.

Pro sportovce: Sportovci mohou mít kvůli zvýšenému metabolismu a ztrátám hořčíku pocením vyšší potřebu. Příjem přibližně o 10-20 % vyšší než obecné doporučení je často vhodný. To odpovídá přibližně 450-500 mg denně u mužů a 350-400 mg denně u žen.

Je důležité dbát na vyváženou stravu a v případě potřeby užívat hořčíkové doplňky pod lékařským dohledem. Další informace a vhodné hořčíkové doplňky najdete zde.

Hořčík lze užívat v různou denní dobu:

1. Před spaním: Podporuje kvalitnější spánek.
2. S jídlem: Zlepšuje vstřebávání a snižuje žaludeční potíže.
3. Rozdělení dávky: Minimalizuje trávicí potíže.
4. Po tréninku: Podporuje regeneraci svalů a předchází křečím.

Zvol si čas, který ti nejlépe vyhovuje.