BCAA – Účinky, dávkování a rozdíly oproti EAA
Co jsou BCAA?
BCAA znamená Branched-Chain Amino Acids – aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Jedná se o tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin, které hrají klíčovou roli v regeneraci svalů a ochraně svalové hmoty.
Tělo si BCAA nedokáže vyrobit samo – je nutné je přijímat ve stravě nebo pomocí kvalitních doplňků stravy s BCAA, např. BCAA v prášku od MST Nutrition.
BCAA – Účinky a proč jsou tak oblíbené?
BCAA jsou oblíbené zejména mezi sportovci, ve fitness, silovém tréninku a během redukčních diet. Mezi hlavní účinky patří:
-
🛡️ Ochrana svalové hmoty při intenzivním zatížení
-
⚡ Podpora regenerace po tréninku
-
🔒 Prevence katabolismu během diety nebo půstu
-
🔋 Zdroj energie při delší zátěži
-
🧬 Podpora syntézy bílkovin (zejména díky leucinu)
BCAA nebo EAA – Co je lepší?
Mnozí se ptají: EAA nebo BCAA – co zvolit? Zde je přehled:
| Kritérium |
BCAA |
EAA |
| Počet aminokyselin |
3 (leucin, isoleucin, valin) |
9 esenciálních aminokyselin |
| Syntéza bílkovin |
Silná stimulace díky leucinu |
Komplexní podpora regenerace |
| Zdroj energie |
Ano, při zátěži |
Méně významné |
| Dieta & ochrana svalů |
Velmi účinné |
Rovněž účinné |
| Cena |
Obvykle levnější |
O něco dražší, ale komplexnější výživa |
Závěr:
👉 Chceš-li ochránit svaly a zlepšit výkonnost, zvol BCAA.
👉 Pro komplexní přísun esenciálních aminokyselin zvol EAA.
MST Nutrition nabízí obojí – podle tvých cílů.
BCAA – Kdy je užívat?
Častá otázka: BCAA – před nebo po tréninku?
Odpověď: Obojí je možné, záleží na cíli:
| Čas užití |
Efekt |
| Před tréninkem |
Energie a ochrana svalů |
| Během tréninku |
Anti-katabolický efekt, výdrž |
| Po tréninku |
Regenerace, podpora růstu svalů |
| Ráno/nalačno |
Prevence úbytku svalové hmoty |
Dávkování BCAA:
Obvykle 5–10 g na porci, podle hmotnosti a intenzity tréninku. MST doporučuje BCAA prášek nebo kapsle – dle osobní preference.
Tipy pro maximální účinnost BCAA
-
Vždy zapít dostatečným množstvím vody nebo isotonickým nápojem
-
Lze kombinovat s citrulinem, beta-alaninem nebo EAA
-
Ideální během intenzivních tréninků, diet, půstu nebo kardio cvičení
-
✅ Skvěle se hodí do redukčních fází i objemového tréninku
💡 Chuťový tip: MST nabízí BCAA v osvěžujících příchutích jako meloun, zelené jablko, citronový ledový čaj a další – pro příjemnější hydrataci při tréninku.
BCAA koupit v Česku – MST® Nutrition
Hledáte kvalitní BCAA doplněk stravy v Česku?
👉 MST Nutrition nabízí:
-
BCAA v ideálním poměru 2:1:1 (leucin:isoleucin:valin)
-
Instantní BCAA prášek – snadno rozpustný
-
Veganské BCAA z rostlinné fermentace
-
Laboratorně testovaná kvalita – vyrobeno v Německu
-
✅ Vhodné ke kombinaci s EAA a pre-workouty
🛒 BCAA koupit online v ČR – přímo od výrobce, rychlé doručení a špičkový servis.
Shrnutí
BCAA jsou účinným doplňkem pro regeneraci, výdrž a ochranu svalové hmoty.
Při správném dávkování a kvalitním složení, jako u MST® Nutrition, jsou BCAA výbornou součástí sportovní výživy.
✅ Objednejte ještě dnes z Prahy, Brna, Ostravy, Plzně, Olomouce nebo jiného města v ČR.
Získejte výhody: rychlé dodání, ověřená kvalita a výborné příchutě!
