Vysoce vstřebatelný hořčík (Magnesium) MST® Nutrition

Doporučená denní dávka hořčíku:

• Muži: 350–400 mg
• Ženy: 300–350 mg
• Těhotné/kojící ženy: 310–360 mg

Důležité zdroje: listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné výrobky, ryby.

„Nejlepší“ hořčík závisí na vašich individuálních potřebách a snášenlivosti. Zde jsou některé z nejběžnějších forem hořčíku a jejich vlastnosti:

1. Citrát hořečnatý: Má dobrou biologickou dostupnost a často se používá na podporu trávení. U některých lidí může působit projímavě.
2. Glycinát hořečnatý: Je velmi dobře snášen a ideální pro lidi s citlivým žaludkem. Často se doporučuje na podporu spánku a uvolnění svalů.
3. Oxid hořečnatý: Obsahuje vysokou koncentraci elementárního hořčíku, ale jeho biologická dostupnost je nižší. Často se používá v levnějších přípravcích a ke zmírnění zácpy.
4. Chlorid hořečnatý: Má dobrou biologickou dostupnost a často se používá k transdermálním aplikacím (např. hořčíkový olej). Lze jej užívat i perorálně.
5. Síran hořečnatý: Je známý jako epsomská sůl a často se používá ke koupelím na detoxikaci a uvolnění svalů, lze jej však užívat i perorálně.
6. Taurát hořečnatý: Obsahuje taurin, který působí uklidňujícím účinkem a podporuje zdraví srdce. Je vhodný při kardiovaskulárních potížích.

Volba nejlepší formy hořčíku závisí na vašich konkrétních potřebách, například na trávení, spánku, svalových křečích nebo zdraví srdce. V případě nejistoty je vhodné poradit se s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Malát hořečnatý je sloučenina, která kombinuje hořčík s kyselinou jablečnou (malátem). Kyselina jablečná je přirozená ovocná kyselina, která se vyskytuje v mnoha druzích ovoce, zejména v jablkách. Malát hořečnatý má několik specifických vlastností a výhod:

1. Tvorba energie: Kyselina jablečná hraje roli v citrátovém cyklu (známém také jako Krebsův cyklus), což je klíčový proces při tvorbě energie v buňkách. Malát hořečnatý proto může pomáhat podporovat tvorbu energie, zejména u lidí s chronickou únavou nebo fibromyalgií.
2. Dobrá biologická dostupnost: Malát hořečnatý tělo obecně dobře vstřebává, takže je účinným zdrojem hořčíku.
3. Zdraví svalů a nervového systému: Stejně jako jiné sloučeniny hořčíku může i malát hořečnatý pomáhat zmírňovat svalové křeče a podporovat funkci nervového systému.
4. Šetrný k žaludku: Ve srovnání s některými jinými formami hořčíku (například oxidem hořečnatým) je malát hořečnatý často šetrnější k žaludku a způsobuje méně zažívacích potíží.

Celkově malát hořečnatý často volí lidé, kteří hledají formu hořčíku podporující energii a zároveň dobře snášenou. Často se doporučuje při chronickém vyčerpání a bolestech svalů. Stejně jako u všech doplňků stravy je vhodné se před užíváním poradit s lékařem nebo výživovým poradcem, aby se ověřilo, zda je vhodný pro vaše konkrétní potřeby.

Malát hořečnatý je sloučenina hořčíku a kyseliny jablečné, která se používá ke zvýšení hladiny hořčíku v těle. Hořčík je důležitý pro zachování správné funkce svalů a nervů, zdraví kostí a energetického metabolismu. Kyselina jablečná v malátu hořečnatém pomáhá zlepšovat energetický metabolismus v buňkách a může snižovat únavu. Přípravek může mít pozitivní vliv na srdeční funkci a podporovat zdravou hladinu cukru v krvi. Kromě toho může malát hořečnatý pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie a chronické únavy.

Threonát hořečnatý L je zvláštní forma hořčíku, která cíleně hematoencefalickou bariérou proniká. Tím účinně podporuje funkci mozku, podporuje učení, koncentraci a paměť a při pravidelném užívání může působit proti věkem podmíněnému kognitivnímu úpadku . Kromě toho pomáhá zvyšovat odolnost vůči stresu a zlepšuje kvalitu spánku.