Що таке параамінобензойна кислота (PABA)?

Параамінобензойна кислота, яку часто скорочено називають PABA, — це органічна сполука, яку зараховують до групи вітамінів B, хоча вона не є незамінним вітаміном у прямому значенні. Раніше її вважали складником «комплексу вітамінів B» (іноді називали «вітаміном B10»), проте сьогодні відомо, що організм людини не обов’язково потребує PABA, оскільки може отримувати її з інших метаболічних шляхів.

PABA природно міститься в багатьох продуктах харчування, а також синтезується кишковими бактеріями. Вона відіграє важливу роль у метаболізмі фолієвої кислоти, здоров’ї шкіри та діє як антиоксидант. Крім того, PABA відома як речовина, що поглинає ультрафіолетове випромінювання, і тривалий час використовувалася в сонцезахисних засобах, доки її не замінили сучасніші альтернативи.

Як діє параамінобензойна кислота в організмі?

1. Сприяння утворенню фолієвої кислоти та поділу клітин:

PABA є природним компонентом молекули фолієвої кислоти (вітаміну B9) і тому відіграє непряму роль у синтезі ДНК і поділі клітин.

В організмі людини PABA безпосередньо не бере участі в синтезі фолієвої кислоти, оскільки людина має отримувати її з їжею — на відміну від бактерій, які використовують PABA для самостійного вироблення фолієвої кислоти. Однак достатнє надходження PABA може допомагати кишковій мікрофлорі виробляти фолієву кислоту, що, своєю чергою, сприяє клітинному метаболізму, кровотворенню та виробленню енергії.

2. Підтримка пігментації шкіри та волосся:

PABA часто пов’язують зі здоровою шкірою та природним кольором волосся. Вона сприяє виробленню меланіну — пігменту, що надає шкірі та волоссю кольору.

Деякі давніші дослідження вказували на те, що ПАБК може допомогти сповільнити або частково повернути назад передчасне посивіння волосся, особливо якщо її приймати разом із фолієвою кислотою, біотином і пантотеновою кислотою. Хоча цей ефект не має повного наукового підтвердження, ПАБК і досі часто входить до складу добавок для волосся та шкіри.

3. Антиоксидантна дія:

ПАБК діє як поглинач вільних радикалів і захищає клітини від окисного стресу, спричиненого УФ-випромінюванням, токсинами довкілля або обмінними процесами.

Завдяки антиоксидантним властивостям ПАБК сприяє збереженню цілісності клітин та уповільненню процесів старіння.

4. Захист від ультрафіолету та догляд за шкірою:

ПАБК поглинає УФВ-випромінювання, тому протягом десятиліть її використовували в косметиці як сонцезахисний засіб. Вона ефективно захищає від спричинених сонцем пошкоджень шкіри, однак у сучасних засобах її здебільшого замінили через можливе подразнення шкіри та алергічні реакції. Сьогодні ПАБК найчастіше міститься в засобах після засмаги, засобах для догляду за шкірою та антиоксидантних формулах.

5. Підтримка мікрофлори кишківника:

ПАБК використовується корисними бактеріями кишківника (наприклад, E. coli) для синтезу фолієвої кислоти. Завдяки цьому вона опосередковано сприяє підтриманню стабільної мікрофлори кишківника та виробленню поживних речовин у травній системі.

Переваги параамінобензойної кислоти

  • Підтримує обмін фолієвої кислоти та відновлення клітин
  • Сприяє здоров’ю шкіри та природному кольору волосся
  • Має антиоксидантну дію та захищає клітини від вільних радикалів
  • Сприяє захисту від спричинених УФ-випромінюванням пошкоджень шкіри
  • Підтримує мікрофлору кишківника та травлення
  • Може сприяти відновленню та здоров’ю тканин
  • Підтримує вироблення енергії та обмін речовин

Рекомендована добова норма

Для ПАБК немає офіційно рекомендованої добової дози, оскільки її не вважають незамінним вітаміном.

У харчових добавках зазвичай застосовують 30–100 мг на день, іноді до 500 мг на день з лікувальною метою.

Оскільки PABA синтезується кишковими бактеріями, її дефіцит трапляється рідко й зазвичай виникає лише через знищення кишкової мікрофлори антибіотиками.

Природні джерела PABA

  • Печінка (яловича, куряча)
  • Цільнозернові продукти
  • Яйця
  • Молоко
  • Шпинат, броколі
  • Гриби
  • Рис, зародки пшениці
  • Дріжджові продукти
  • Пивні дріжджі

Ознаки дефіциту

Дефіцит PABA трапляється рідко, але може виникнути через тривале вживання антибіотиків, незбалансоване харчування або порушення кишкової мікрофлори.

Можливі симптоми:

  • Втома, дратівливість
  • Порушення травлення
  • Суха або чутлива шкіра
  • Передчасне посивіння волосся
  • Знижена стійкість до стресу

Передозування та безпека

PABA в помірних кількостях вважається дуже безпечною.

Однак високі дози (понад 2–3 г на день) можуть спричинити нудоту, блювання, втрату апетиту або навантаження на печінку.

У разі чутливої шкіри PABA при зовнішньому застосуванні може спричинити алергію або фотодерматит, тому сьогодні її здебільшого замінюють у сонцезахисних засобах.

Висновок

П-амінобензойна кислота (PABA) – це універсальна вітаміноподібна речовина, яка підтримує здоров’я шкіри, волосся, кишкової мікрофлори та клітин. Хоча організм не потребує PABA обов’язково, він отримує користь від її антиоксидантних і відновлювальних властивостей, які роблять її особливо цінною для догляду за шкірою, збереження волосся та загального самопочуття.

У поєднанні з іншими вітамінами групи B – зокрема фолієвою кислотою, біотином і пантотеновою кислотою – PABA може позитивно сприяти здоровій роботі клітин, енергії та зовнішньому вигляду.

Джерела

  1. Combs GF Jr., McClung JP. (2017): Вітаміни: основи харчування та здоров’я. 5-те видання. Academic Press.
  2. Klotz LO, та ін. (2014): Вітаміноподібна сполука пара-амінобензойна кислота: біосинтез, біохімія, фармакологія та токсикологія. Int J Vitam Nutr Res, 84(1-2), 1–10.
  3. Weiser H. (1980): П-амінобензойна кислота та її вплив на обмін речовин. Z Ernährungswiss, 19(2), 133–142.
  4. Draelos ZD. (2010): Космецевтичні засоби, що містять трави: факти, вигадки та перспективи. Dermatol Clin, 28(1), 145–149.