L-cytrulina - działanie, zalety i cytrulina w proszku od MST Nutrition
Czym jest L-cytrulina?
L-cytrulina to aminokwas niebiałkowy, który występuje w dużych ilościach w arbuzach. W organizmie człowieka jest przekształcana w L-argininę, a następnie w tlenek azotu (NO) - gaz odpowiedzialny za rozszerzanie naczyń krwionośnych. Mechanizm ten ma kluczowe znaczenie dla krążenia, zaopatrzenia w tlen, wydolności oraz charakterystycznej pompy mięśniowej podczas treningu siłowego.
W przeciwieństwie do argininy L-cytrulina jest stabilniej wchłaniana, dłużej pozostaje w krwiobiegu i wykazuje potwierdzone silniejsze działanie fizjologiczne [1].
Działanie L-cytruliny
Do naukowo potwierdzonych zalet działania L-cytruliny należą:
Poprawa krążenia dzięki zwiększonej produkcji NO
Wzmocnienie pompy mięśniowej podczas treningu siłowego
Zwiększenie wydolności wytrzymałościowej podczas wysiłku
Lepsze zaopatrzenie mięśni w składniki odżywcze
Zmniejszenie bolesności mięśni i szybsza regeneracja
Efekty te dotyczą nie tylko sportu, lecz także osób z niedoborem aminokwasów, u których celowana suplementacja może znacznie poprawić działanie aminokwasów [2].
Działanie cytruliny u mężczyzn
Oprócz zastosowania sportowego cytrulina oferuje istotne korzyści dla zdrowia mężczyzn:
Poprawa funkcji erekcyjnej dzięki zwiększonemu przepływowi krwi
Wsparcie metabolizmu testosteronu (pośrednio poprzez poprawę wykorzystania składników odżywczych)
Połączenie z argininą zapewniające synergiczne działanie wspierające potencję
Alternatywa dla syntetycznych środków na potencję
Badania pokazują, że codzienne przyjmowanie L-cytruliny u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji może prowadzić do znaczącej poprawy [3].
Jabłczan cytruliny - skuteczne połączenie z jabłczanem
Jabłczan cytruliny to połączenie L-cytruliny i jabłczanu (kwasu jabłkowego). Ta forma wspiera nie tylko produkcję NO, lecz także gospodarkę energetyczną za pośrednictwem cyklu kwasu cytrynowego.
Zalety jabłczanu cytruliny:
Większa dostępność energii podczas treningu
Poprawa wydolności treningowej i odporności na zmęczenie
Idealne do sportów siłowych i wytrzymałościowych
Dłuższe i trwalsze działanie niż sama cytrulina [4]
Cytrulina + arginina - wzmocnione działanie dzięki połączeniu
L-Cytrulina i L-arginina działają za pośrednictwem tej samej drogi fizjologicznej: zwiększają poziom NO we krwi. Podczas gdy arginina działa szybko, cytrulina zapewnia długotrwałą produkcję NO.
Zalety połączenia:
Szybsze i długotrwałe rozszerzenie naczyń krwionośnych
Efekt synergii dla maksymalnego działania
Szczególnie popularne w preparatach przed- i śródtreningowych
To połączenie jest również celowo stosowane w obszarze libido i zdrowia mężczyzn [5].
Cytrulina w proszku - przyjmowanie i dawkowanie
Cel Zalecana dawka dzienna
Pompa mięśniowa & przed treningiem 6–8 g jabłczanu cytruliny przed treningiem
Zdrowie mężczyzn & libido 2–3 g dziennie
Wytrzymałość & regeneracja 4–6 g 30–45 min przed wysiłkiem
Wskazówka: Najlepiej przyjmować ją na czczo lub z łatwo przyswajalnymi węglowodanami, takimi jak Cluster Dextrin, aby poprawić wchłanianie.
MST Nutrition - Kup wysokiej jakości cytrulinę w proszku w Niemczech
Osoby, które chcą kupić cytrulinę w proszku, powinny zwrócić uwagę na jakość, dawkowanie i pochodzenie. MST Nutrition, producent z Niemiec, oferuje skuteczne formuły dla sportowców i świadomych zdrowotnie mężczyzn:
Czysty proszek L-cytruliny - bez aromatów, substancji wypełniających i barwników
Proszek z jabłczanem cytruliny w optymalnych proporcjach 2:1
Produkty łączone z argininą dla maksymalnego działania NO
Produkowane zgodnie z najwyższymi standardami - Made in Germany
Idealne przy niedoborze aminokwasów, dla poprawy wydolności, libido i regeneracji
Wszystkie produkty MST powstają z certyfikowanych surowców i są dostosowane do codziennych potrzeb sportowców wyczynowych oraz osób dbających o zdrowie.
Podsumowanie
L-cytrulina to wszechstronny, dobrze przebadany i wysoce skuteczny aminokwas, który przynosi korzyści w treningu, zdrowiu i męskiej sprawności. Niezależnie od tego, czy jest stosowana jako cytrulina w proszku, w formie jabłczanu cytruliny czy jako składnik mieszanki przedtreningowej - jej działanie jest mierzalne i odczuwalne.
Osoby, które chcą kupić L-cytrulinę, znajdą w MST Nutrition Deutschland asortyment wysokiej jakości produktów opartych na podstawach naukowych - bez żadnych kompromisów.
Źródła
Bailey SJ i in. (2015). Wpływ suplementacji L-cytruliną na kinetykę poboru tlenu i wydolność podczas intensywnego wysiłku u ludzi. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A i in. (2010). Wpływ jabłczanu L-cytruliny na wykorzystanie aminokwasów rozgałęzionych podczas wysiłku. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L i in. (2011). Doustna suplementacja L-cytruliną poprawia twardość erekcji u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B i in. (2015). Wpływ suplementacji L-cytruliną na wydolność wysiłkową u ludzi: przegląd aktualnej literatury. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA i in. (2009). Suplementacja argininą i cytruliną w sporcie i zdrowiu: synergie i mechanizmy. Nutrients.
